Kupuję, rzecz jasna. Dzisiaj na trening prawie od razu po pracy, więc nie będzie lekki, bo spania miałem raptem 3,5h. W planie mam: WOD: Tabata Something Else 32 interwały. Po 8 interwałów na ćwiczenie: Pull-ups Push-ups Sit-ups Squats Strength: 5 x 3 Deadlift Co do miski to później wstawię zrzut, bo muszę parę rzeczy kupić i poważyć (nie zawsze [...]
[...] wiszącą w boxie do skakania i akurat była z odpowiednią długością. Nie trzeba aż tak szybko kręcić jak przy dłuższej :-) A dzisiaj, skoro już zacząłem dzień, jak zwykle o 4:00, zrobiłem swój PRF w postaci standardowej ilości Push-ups 80 oraz Flutter Kicks 160. Czeka mnie dzień w pracy, więc trening tylko jeden i to w godzinach wieczornych.
Weekend spędziłem odpoczywając, ale nogi jeszcze nie doszły do siebie. Póki co mamy poniedziałek więc ruszamy na ostro, prawie, bo dzisiaj akurat w pracy siedzę. Postanowiłem wykonać taki, własny WOD: For time 5 rounds: 10 Hang Clean, 50kg 10 Front Squat, 50kg 10 Push Press, 50kg + 30 DU Natomiast jutro w boxie spróbuję swoich sił z workout'em [...]
Tymczasem dzisiejszy trening w pracy. Warunki takie sobie, ale nie narzekam. Na początek "Burning Rings of Fire" jako rozgrzewka, czyli: 10 Ring Push-ups 10 Archer Push-ups (5 each side) 10 Ring Flyes 10 Wide Grip Ring Push-ups 10 Single Leg Ring Push-ups (5 each leg) 10 Pseudo Planche Ring Push-ups 10 Jackknife Ring Push-ups 10 Dive Bomber Ring [...]
Witam. Dzisiaj w pracy jestem ale na wieczór już wymyśliłem całkiem ciekawy trening. A póki co, poniżej coś dla tych którzy jeszcze nie są przekonani do ketli :-D http://www.youtube.com/watch?v=RM75fnzfuWc Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-01-27 15:51:58
Witam. Dzień w pracy, więc i Rest od 10000 KBSC. Zrobiłem natomiast: Skill Work: Snatch 3 reps EMOM in 10 min Rings Muscle-up Jak widać skromnie. Jutro będzie kolejne podejście do 50-tek :-D
Witam.Troche zalatany jestem,nie mam kiedy treningu zrobić.Wczoraj po 16:00 do domu wróciłem.Dzisiaj kolejne przedsięwzięcia w pracy a potem pewnie znów polatam za sprawami związanymi z przeprowadzka. Rano dzisiaj 6x12 Push-ups: Archer Pseudo Planche Diamond Fingertip Russian One Arm Supported Jak się uda to trening dzisiaj zrobię,ale pakowania [...]
[...] mebli nie mam, więc z posiłkami tak sobie stoję. Wczoraj poszedłem rano na mały trening poranny do lokalnego parku, gdzie są drabinki i można trochę pokombinować. Dzisiaj natomiast jestem w pracy. Zabrałem ketla jednego więc trening już się przeprowadzi. Póki co z wpisami będzie różnie, bo neta w domu nie posiadam, przynajmniej na razie :-(
Dzisiaj natomiast znów w pracy. Zabrałem jednak ze sobą ketlę 16kg i wykonałem Viking Warrior Conditioning MV02 15:15 Protocol w całości, czyli 80 serii :-)Szczególnie końcówka dała mi się we znaki, ale nie kondycyjnie ani siłowo. Padają dłonie. Technika nie do końca poprawna jeśli chodzi o chwyt, bo mało brakło a zdarłbym cały naskórek. Dobrze że [...]
[...] skończyłem wcześniej,więc po powrocie do domu trochę relaksu :-) Popołudnie natomiast zgodnie z planem czyli BTL Workout 3. Wyglądało to tak: 5 rund każdą ręką,po 30s pracy każde ćwiczenie,bez przerw między ćwiczeniami,natomiast 30s rest pomiędzy jedną a drugą ręką:-)Ćwiczenia: High Pull Squat&Press Squat Press Swing Całość robiłem z KB [...]
[...] Ładnie się rozpędziłem i pokonałem 13,5 km :-) Chętnie wrzuciłbym tutaj zrzut z aplikacji, ale niestety używam jej na androidzie bez dostępu do sieci WiFi :-( Popołudniu ETK-PM Week 2 Day 1. Idzie rewelacyjnie. Spięcia mocne, swing ładnie zrobiony. Dzisiaj: Przede mną 24h w pracy. Ketla zabrana, kółka gimnastyczne też, więc trening będzie :-)
Sporo pracy przede mną, ale mam nadzieję że się uda :-) Twoje osiągnięcia motywują, więc dzięki z góry za każde dobre słowo :-) Jutro może już przystąpię do lektury :-)
Wczoraj po powrocie z pracy dopiero około 14 zabrałem się za trening. Na początek zrealizowałem kolejny dzień z (SCSqJ)^2, a mianowicie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44731497157c45ce8a5ca0ebc68f58e2.png Jak widać postęp jest :-) Zastanawiam się jednak czy nie przejść na KBM po zakończeniu tego tygodnia? Zaraz po ketlach, jeszcze z "ogniem" w [...]
Uczyłem bardzo krótko. Powiedzmy że przekazał mi kwintesencję, a reszta to praca własna. Dużo pracy. Dla przykładu, przy którym z dni w 10000 KBSC zaczęły mnie boleć plecy. Coś robiłem nie tak, więc max koncentracji poszło na pracę z bioder. Tak spinałem nogi że ból z pleców zszedł jak ręką odjął. Z Anyhow jestem zadowolony, bo sam One Hand [...]
Wczoraj: Powrót z pracy rowerkiem. Spokojnie i bez szaleństw, bo gdzie na takim dystansie wariować. Z plecakiem i jeszcze pod wiatr. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc3e4db2762040f5957311e9ad053d80.png W domu, trochę się ogarnąłem i zabrałem się za ketelki w takim układzie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/022a8ea842ec495183ee88e01b33de3e.png ... plus [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c94eec1e7bf7438da5ac3db0ff09a76a.png Dodatkowo wykonałem: 10x Windmill, 24kg; 5x 1A OHS, 24kg; Clean & Press Ladder 1-2-3, 32kg. Dzisiaj: 24h w pracy, więc przed wyjściem, zaraz po pobudce, tj po 4:30 zszedłem do garażu zrobić trening. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a74a0cfdd844d458523fa8c87154380.png S&S robi się [...]
Simple and Sinister Trening z 32kg odważnikiem. Potem trochę pracy nad siłą. Udało mi się dzisiaj wycisnąć te 32 kilogramy 5x :-D Do tego jeszcze zaliczyłem Pistolet też z takim obciążeniem:-D Raptem po dwóch dniach z GTG :-) Nagrałem kilka filmików, więc jutro wrzucę żeby nie było że jestem gołosłowny;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/8/31 [...]
Cos w tym jest ale rano to mam pol godziny na ubranie i zdazenie na pociag a potem 12 godzin siedze przy kompie (serwisant komorek)i tyle,dwa dni w pracy dwa dni wolnego,DEX nie wiem czy faktycznie nie stracone pieniadze w dodatku zamula jak nie wiem co :/ co do CM3 styknie dwa razy na dzien? Proteinki wale chyba trzy razy bo jak mowie ciezko mi [...]
[...] nałapie. pracuje fizycznie szło przez pierwsze 3 miesiace złapałęm około 4 kg, przerwa 2 tyg , i nowy trening tym razem split złapałem za 2 miesiące ledwo może 1 kg masy.ale pracy więcej. kal dołożyłem to zaczeło podlewać. myśle że i tak schudłem na masówce z fatu. nie dużo bo nie dużo. a jak bym chciał zrobić redukcje to za rok to pewnie mnie [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
